Alimentazione e fertilità: cosa si sa davvero
Era in POSIZIONE 4<\/strong>. Non esistono dieci alimenti miracolosi: esiste un modo generale di mangiare<\/strong>, ed e meno spettacolare.
Cosa emerge dalla ricerca
Non un alimento singolo, ma un modello complessivo<\/strong>: piu verdura, frutta, legumi, cereali integrali, pesce, olio d oliva, e meno cibi ultraprocessati. E sostanzialmente il modello mediterraneo<\/strong>, e i benefici che se ne osservano sono generali prima che specifici.
Cosa e sensato
Variare
Un apporto vario di nutrienti conta piu di qualsiasi superfood.
Verdura e legumi
Sono la parte che manca piu spesso.
Pesce
Per gli acidi grassi, con le indicazioni sulle specie in gravidanza.
Ridurre alcol e ultraprocessati
Per entrambi i partner.
Un peso ragionevole
Sia l eccesso sia il difetto possono alterare l ovulazione. Non si tratta di diete drastiche.
Cosa non regge
Le liste di alimenti «per la fertilita», i superfood e le diete che eliminano interi gruppi senza motivo. Non ci sono prove che un alimento specifico faccia la differenza<\/strong>, e le restrizioni severe possono perfino ostacolare.
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